Vitaminen voor zwangere vrouwen

Vitaminen voor zwangere vrouwen zijn supplementen die zwangere vrouwen nemen om de gezondheid van moeder en baby te zorgen tijdens de zwangerschap, het voorkomen van bloedarmoede, waardoor het risico van neurale kindje buisdefecten, het voorkomen van botverlies, het helpen van de DNA training en foetale groei.

Deze vitamines moeten worden ingenomen volgens de richtlijnen van de verloskundige of diëtist, omdat de hoeveelheid afhangt van factoren zoals leeftijd en aanwezigheid van ziekten zoals bloedarmoede, en niet alle vrouwen hebben dit type suppletie nodig. Enkele voorbeelden van supplementen voor de zwangerschap zijn Natalben Supra., CentrumPrenatal, Natele en Materna. Hier is hoe het te gebruiken op Natele.

Welke voedingsstoffen hebben zwangere vrouwen het meest nodig?

Zwangere vrouwen hebben tijdens deze fase meer voedingsstoffen nodig, en meestal bevatten de vitamines voor zwangere vrouwen:

  • Mineralen: ijzer, calcium, zink, koper;
  • Vitaminen: C, D, B6, B12 en foliumzuur
  • Omega 3 vetzuren

Het type en de hoeveelheid vitamines hangt af van de resultaten van de bloedtests die zwangere vrouwen moeten doen tijdens de zwangerschap, de leeftijd, het aantal baby's dat ze verwachten en de aanwezigheid van ziekten zoals diabetes en osteoporose.

Waarom het nemen van vitamines zonder begeleiding gevaarlijk is

Het nemen van vitamines zonder het advies van uw arts of voedingsdeskundige is gevaarlijk omdat te veel van de voedingsstoffen problemen kunnen veroorzaken voor de baby en de moeder. Overmaat vitamine A, bijvoorbeeld, kan misvormingen van de foetus veroorzaken, terwijl een teveel aan vitamine C het risico op nierstenen verhoogt. Zie waarom het gebruik van vitamine C- en E-supplementen wordt afgeraden tijdens de zwangerschap.

Vitamine voor zwangere niet-mesten

Vitaminen voor zwangere vrouwen worden niet dik. Deze vitaminen dienen om te voeden en een gezond dieet aan te vullen dat tijdens de zwangerschap moet worden gevolgd. In gevallen waar gewichtstoename groter is dan gewenst voor de zwangerschapsperiode, kan de arts advies geven over het beoefenen van lichamelijke oefeningen en een dieet met een lagere vetconcentratie, maar met behoud van voedingssupplementen.

Vitaminen voor zwangere vrouwen met bloedarmoede

Het gebruik van ijzersupplementen voor zwangere vrouwen met bloedarmoede is belangrijk om de productie van rode bloedcellen te verhogen. IJzertekort kan worden waargenomen in elk stadium van de zwangerschap, vooral als de zwangere vrouw al vatbaar is voor bloedarmoede en moet worden behandeld om geen risico te lopen op vroeggeboorte, miskraam of verminderde groei van de baby.

Bloedarmoede tijdens de zwangerschap komt vaak voor omdat het lichaam meer bloed moet produceren, dus alle zwangere vrouwen moeten tijdens de zwangerschap voorzichtig zijn met het nemen van een ijzerrijk dieet. Kijk welke voedingsmiddelen rijk aan ijzer zijn.

Sappen en vitamines voor zwangere vrouwen

Sap en vitamines voor zwangere vrouwen kunnen worden gemaakt met fruit en groenten die rijk zijn aan vitamine A, C, E, foliumzuur en ijzer. Vitaminen en sappen voor zwangere vrouwen kunnen zijn:

  • Citrusvruchten zoals sinaasappel, ananas en acerola, omdat ze rijk zijn aan vitamine C, waardoor de opname van ijzer in de darm toeneemt als ze samen met lunch en diner worden ingenomen;
  • Gele en oranje groenten, zoals wortel en pompoen omdat ze veel vitamine A bevatten;
  • Donkergroene groenten zoals kool en waterkers, omdat ze rijk zijn aan foliumzuur, dat helpt om bloedarmoede te bestrijden en om het zenuwstelsel van de foetus te ontwikkelen;
  • Vlees en gevogelte, die bronnen van ijzer zijn, belangrijk tegen bloedarmoede.

Het is belangrijk om te onthouden dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, zoals melk en zuivelproducten, niet samen met het ijzersupplement of in de hoofdmaaltijden mogen worden ingenomen, omdat ze de totale opname van ijzer in de darm kunnen verminderen.

Meer informatie over voeding tijdens de zwangerschap:

  • Home remedie voor bloedarmoede tijdens de zwangerschap
  • Voedsel tijdens de zwangerschap